Со сменой климата мы отекаем чаще. Заметили? Внутренние процессы перестраиваются, у метеозависимых людей случаются перепады давления, мы меньше двигаемся и меньше потеем - от чего получаем застой жидкости в теле. Это стресс для организма. С проблемой необходимо справляться не только каждое утро, но и в длительной перспективе. Сейчас расскажем как!
Как предотвратить отечность
Отек, если он не вызван аллергией, ушибом, заболеванием почек и другими не естественными факторами - это набухание ткани за счет застоя межтканевой жидкости. Застой происходит чаще всего из-за несоблюдения водно-солевого баланса и зажимов в теле. Сначала о расскажем о «долгоиграющих» процедурах, затем - про экспресс-патруль.
Фитнес
Это не те тренировки, где вы приседаете с огромными весами в зале несколько раз в неделю, а ежедневная легкая работа с телом. Это может быть утренняя 10-минутная растяжка, где вы натягиваете каждую мышцу, расправляете грудную клетку, раскрываете таз - проминаете тело движениями, которые обычно не используете в повседневной жизни.
Пробежки, пусть и по 20 минут, скакалка, легкий домашний фитнес - на это уже нужно выделять больше времени. Но поверьте, тренировки для здоровья - это не сутки в спортзале, а небольшие регулярные нагрузки.
Для справки: если вы неделями мало двигаетесь и не занимаетесь спортом, а потом резко решаетесь на занятие с дополнительным весом - это тоже может спровоцировать отечность.
МФР-тренировки и обычный массаж
МФР - это когда мы раскатываем «застоявшиеся» места специальным валиком. Такую разминку можно включить в ежедневную домашнюю тренировку и прокатывать зажимы в шее, на бедрах, на спине, руках - жидкость обычно скапливается там, где больнее вам будет проводить валиком.
Массаж особенно помогает при сидячей работе, где 5-8 часов в день ваша голова и спина находятся практически в застывшем состоянии. Конечно, в таком случае будут и зажимы, и отеки.
Как только мы устраним барьеры, которые тормозят работу лимфы по всему телу - вы увидите результат и на лице.
Это «в корне» борется с отечностью
- Достаточное количество сна в сутки.
- Физическая нагрузка в течение дня: прогулка, растяжка, зарядка.
- Норма воды для вашего тела.
- По«ёлочки»следний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- Минимум газированных напитков, сладостей, снеков и вредных жиров в рационе.
- Ровная осанка, которая не провоцирует зажимы.
- Баня или горячая ванная раз в 1-2 недели.
Экспресс-помощь при отеках на лице
А теперь о компонентах! Самые ярые помощники в борьбе с нашей проблемой: кофеин, экстракт зеленого чая и алоэ, рутин.
Кофеин активизирует микроциркуляцию сосудов, экстракт зеленого чая - ускоряет обменные процессы, экстракт алоэ дает лифтинг-эффект, за счет чего и снижает отечность, а рутин стимулирует микроциркуляцию крови и делает стенки сосудов более эластичными.
Собрали противоотечный патруль для вас:
- сыворотка с рутином, укрепляющая сосуды
- питательный крем для лица на основе зеленого чая с экстрактом алоэ (как раз для запечатывания нашей сыворотки)
- тканевые патчи с кофеином и пептидным комплексом - самая удобная тканевая форма, которой больше нет в России;
- набор тканевых масок для срочного спасения
Каждое средство в подборке основано на природной воде мацеста и имеет натуральный состав. Введите их в свой базовый уход и наблюдайте за изменениями.
Подытожим. План по устранению отечности на ближайший месяц:
- Вводим короткую ежедневную растяжку и легкий самомассаж.
- Наблюдаем за питанием.
- Пьем достаточно воды в сутки, но и не пьем слишком много на ночь.
- Следим за осанкой.
- Высыпаемся.
- Посещаем СПА или баню хотя бы 1-2 раза в месяц.
- Вводим в ежедневный уход антиотечные продукты.
Временами маленькие действия приводят к большим результатам!